Atem, Meditation, Entspannung

Meditation kann man nicht machen genauso wenig wie den Schlaf. Es passiert einfach, dass wir in den Schlaf gleiten. Was wir aber machen können, sind Voraussetzungen zu schaffen, die Meditation geschehen lässt. Ein wichtiger Aspekt dabei ist der Atem. Wir nehmen unseren Atem bewusst wahr und lassen uns von ihm in unseren inneren Raum hinein (be) gleiten. Mittels unseres Atems erlangen wir Kontrolle über unseren Geist. Er wird ruhig und klar.

Wir lernen, unseren Atem zu beobachten und zu fühlen. Wir nehmen unseren Atem als Einatmung während der Einatmung wahr, und wir nehmen unseren Atem während der Ausatmung als Ausatmung wahr. Einatmen – Ausatmen.  Keine Vergangenheit, keine Zukunft. Das einzige Objekt unserer Konzentration ist der Atem. Wir begleiten unsere Einatmung vom Anfang bis zum Ende. Wir begleiten unsere Ausatmung vom Anfang bis zum Ende.

Atembewegung ist immer auch Körperbewegung. Über die Ausatmung entspannen wir unseren Körper. Ohne Entspannung sind Konzentration und Meditation nicht möglich.

In einer geführten Entspannung (Yoga Nidra) können Sie vollständig abschalten und regenerieren. Regelmäßiges Üben von Yoga Nidra stärkt Ihre Fähigkeit, sich tiefgehend zu erholen. Mentale Spannungsmuster können aufgelöst werden. Wir entspannen unseren Geist über den Körper. Einfach herrlich.