Hatha Yoga M

Klassischer Hatha Yoga  Mittelstufe

Zu Beginn der Stunde nehmen wir uns Zeit, vom Alltagsmodus in den Yogamodus umzuschalten. Das bedeutet, wir lenken unserer Aufmerksamkeit vom Außen in unseren inneren Raum. Wir spüren unseren Atem und in unseren Körper hinein, nehmen unsere Stimmung wahr und richten unsere Yogapraxis nach unserer aktuellen Befindlichkeit aus.

Ihr Körper und Ihr Atem leiten Sie durch Ihre gesunde Yogapraxis. Ihre Selbstwahrnehmung wird vertieft und ist immer Richtschnur für Ihr Üben.

Der Körper wird sorgfältig aufgewärmt und auf die Yogapraxis vorbereitet. Dazu gehört die Erwärmung der Gelenke und der Wirbelsäule genauso wie die Erkundung und Beatmung unserer Atemräume. Pranayama ( Atemschulung) , die Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) und eine Entspannungseinheit am Ende der Stunde sind Inhalte dieser Yogastunde. Und natürlich ist der Sonnengruß ( surya namaskar) Bestandteil des Unterrichts.

In diesem Kurs ist eine gewisse körperliche Kraft und Erfahrung mit einfachen Atemübungen wie z.B. die vollständige yogische Atmung  (Dirgha Pranayama) hilfreich.

Stilles Sitzen beendet unser gemeinsames Üben.