Rücken fit und entspannt

Es erwartet Sie ein modernes und effizientes Training, welches sich durch Abwechslung und Vielfältigkeit auszeichnet. Geschicklichkeit, Koordination und Kraft werden genauso geschult wie Balance, Flexibilität und Ausdauer.

Wir beginnen die Stunde mit der Erwärmung unserer Gelenke  im Stand. Wir schwingen, federn und hüpfen und bringen so unser Herz ordentlich zum Schlagen.

Es folgen Übungen zur Kräftigung des Rumpfes, der Arme und Beine. Dabei nutzen wir auch Tools wie z.B. kleine Hanteln, Theraband oder Pezziball. Wir begeben uns dann auf die Matte für Übungen in Rücken-, Seit- und Bauchlage.

Den Abschluss der Stunde bildet eine ausführliche Dehn-und Entspannungseinheit, für die wir gerne auch Hilsmittel wie Tennisbälle oder Faszienrollen verwenden.

Bitte ein mattengroßes Tuch und etwas zum Trinken mitbringen.