YogInes News April

Heute möchte ich Ihnen eine einfache und kurze Übung vorstellen welche Ihnen hilft, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.

1.Halten Sie inne und lassen Sie sich an einem ruhigen Platz in einen Sitz nieder, gerne auch auf einem Stuhl

2. Spüren Sie Ihren ganzen atmenden Körper. Benennen Sie, wie Sie Ihren Köper genau in diesem Moment erleben

3. Benennen Sie, wie Sie sich fühlen

4. Legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und die andere Hand als Faust darüber

5. Sagen Sie sich innerlich: „Möge ich stark und klar sein und die Kraft meiner Gefühle dafür nutzen.“

6. Wiederholen Sie den Satz ein paar Male. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine und spüren Sie in Ruhe der Übung nach.