YOGA NIDRA

“ Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist der Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andereund neue Qualität.“

( Swami Satyananda Saraswati)

Swami bedeutet, dass jemand Meister über sich selbst ist, Satya bedeutet die Wahrheit des Seins und Ananda Glückseligkeit. Swami Satyananda ist also ein universeller Name und meint jeden Menschen und auch Dich.

Ihm ist es zu verdanken, dass uns heute eine Tiefenentspannung zur Verfügung steht, deren Wirkungen weit über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus geht. Er hat eine Übungsfolge entwickelt, die uns systematisch von der äußeren Ebene der Wahrnehmung in tiefere Ebenen unseres Seins führt und wieder zurück.

Ein großer Teil der Übung gilt der Wahrnehmung des Körpers. Das verhindert das Ausbrechen der Gedanken. Immer wieder erfolgt die Aufforderung, während der ganzen Übung wach zu bleiben. Es ist die einzige Regel für Yoga Nidra.

Die Steigerung der Körperwahrnehmung stimuliert das Gehirn. Indem die Wahrnehmung zu diversen Körperteilen gelenkt wird, entsteht nicht nur eine körperliche Entspannung, sondern gleichzeitig werden auch alle Nervenbahnen zum Gehirn gereinigt.

In Yoga Nidra wird das Bewusstsein entspannt, indem sich der Körper entspannt.

Wir alle kennen den Zustand vom Wachbewusstsein. Unser Gehirn ist damit beschäftigt, die Sinneseindrücke aus der Außenwelt zu verarbeiten und einzuorden. In diesem Zustand herrschen in unserem Gehirn die Betawellen vor. Unser Gehirn befindet sich fortwährend in einem Zustand elektrischer Aktivität. In einem EEG kann man diese Aktivität in Form von Wellen ablesen.

In der Traumphase zeigt sich das Unterbewusste, bestehend aus unterdrückten Wünschen, Ängsten ,Verboten und tiefsitzenden Eindrücken. Hier schwingt unser Gehirn im Theta- Bereich.

Im Tiefschlaf zeigt sich das Unbewusste, die Quelle aller Triebe und Instinkte. Es gibt keinerlei mentale Aktivitäten. Unser Gehirn befindet sich im Delta – Zustand.

Zwischen Wachzustand und Traum lieget ein sehr wichtiger Bereich der Wahrnehmung und Erfahrung. Es sind die Alphawellen, der Übergang vom Wachen zum Schlafen und zurück. Diese Phase nehmen wir meistens nicht bewusst wahr. Und genau dorthin werden wir in Yoga Nidra geführt. Die einzige Regel lautet: Wach und achtsam bleiben. Dann können wir bewusst Spannungsmuster auflösen und nachhaltig und tief regenerieren.

Wir werden ergänzend bestimmte Atemübungen , Meditationen und Asanas erlernen, die allesamt zur Entspannung beitragen.

Zusätzlich arbeiten wir mit bestimmten Akupressurpunkten, die eine ausgleichende und nährende Wirkung für unser vegetatives Nervensystem haben.

Der Kurs  findet online via Zoom statt und ist als Einheit von sechs aufeinander folgenden Terminen für 89,- Euro buchbar. Falls Sie an einem Termin verhindert sein sollten, erhalten Sie eine Aufzeichnung, welche Ihnen eine Woche zur freien Verfügung steht.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Jeder und Jede ist herzlich willkommen.

Ich freue mich auf Sie.